鄧曜締 2019/01/27 訓練日誌

鄧曜締彰化
ID 308443

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鄧曜締

23.0 km | 02:16:26 | 05:55/km | 第6半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:16:26
總名次	141 / 1035
分組名次	34 / 184
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'42")

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:26'45"

15 km

(01:24'27")

00:30'15" (+03'30")

00:58'56" (+04'44")

20 km

(01:53'08")

00:28'41" (+01'56")

Finish

(02:16:26)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 285 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'43")

1000 / 1000

05'40"

(11'30")

05'40" (+00'33")

1000 / 2000

05'31"

(17'02")

05'31" (+00'24")

1000 / 3000

05'10"

(22'13")

05'10" (+00'03")

1000 / 4000

05'13"

(27'26")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新的賽事奔馳未來

賽後評分: 很討厭沒有標示清楚的路線... 很省錢的主辦單位
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.11 km

NB Fuelcell Impulse 累積 : 255.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

joe, Gordon sung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'26"	00:12'17"
3	04'46"	00:17'03"
4	05'11"	00:22'14"
5	05'13"	00:27'27"
6	05'08"	00:32'35"
7	05'13"	00:37'48"
8	05'33"	00:43'21"
9	05'28"	00:48'49"
10	05'23"	00:54'12"
11	06'20"	01:00'32"
12	06'52"	01:07'24"
13	05'33"	01:12'57"
14	05'50"	01:18'47"
15	05'40"	01:24'27"
16	05'45"	01:30'12"
17	05'31"	01:35'43"
18	06'12"	01:41'55"
19	05'53"	01:47'48"
20	05'20"	01:53'08"
21	05'20"	01:58'28"
22	05'42"	02:04'10"
23	05'56"	02:10'06"
24	06'22"	02:16'28"
24.0	02'30"	02:16'29"