🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/01/28 訓練日誌

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

13.3 km | 01:17:27 | 05:49/km

日期: 2019-01-28 20:13 - 地點: 衛武營 - 天氣: 還蠻冷的 - 平均心率: 142 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'16" / 06'23" / 06'10" / 06'05" / 05'55" / 07'11" / 05'36" / 05'30" / 05'59" / 06'19" / 06'17" / 05'24" / 05'33" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'52")

1000 / 1000

06'23"

(12'39")

06'23" (+00'59")

1000 / 2000

06'09"

(18'49")

06'09" (+00'45")

1000 / 3000

06'04"

(24'54")

06'04" (+00'40")

1000 / 4000

05'54"

(30'48")

05'54" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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衛武營小組練跑嘗試一圈4.5公里

雖然下班前有很多繁忙的事情，但還是得找時間練習跑步，一開始帶跑小偉和慈妤，所以只是順順跑而已，到最後熱開I跑起來就很舒服了，反而有點欲罷不能的感覺，我想應該是天氣涼爽的關係吧，繼續努力繼續加油囉～

#2019 高雄國際馬拉松
# 超半馬組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.03 km

母子鱷魚羽感軟Q拖螢光綠累積 : 635.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

larrywengtw, 蔡宗呈和其他 14 人說推

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Ying 正恆天氣冷冷的真的是好跑，狀況好的時候，真的會想多跑ㄧ些^ ^
高雄馬加油～超半馬你可以啦😄😄

2019-01-29 01:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'23"	00:12'39"
3	06'10"	00:18'49"
4	06'05"	00:24'54"
5	05'55"	00:30'49"
6	07'11"	00:38'00"
7	05'36"	00:43'36"
8	05'30"	00:49'06"
9	05'59"	00:55'05"
10	06'19"	01:01'24"
11	06'17"	01:07'41"
12	05'24"	01:13'05"
13	05'33"	01:18'38"
13.3	05'49"	01:20'16"