志軒 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

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23.0 km | 01:48:27 | 04:42/km | 第51半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'38")

00:17'38"

00:38'50"

10 km

(00:38'50")

00:21'12" (+03'34")

15 km

(01:02'49")

00:23'59" (+06'21")

00:47'50" (+09'00")

20 km

(01:26'40")

00:23'51" (+06'13")

Finish

(01:48:27)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'45")

04'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'01")

04'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'57"

(16'58")

03'57"

1000 / 4000

5

04'01"

(21'00")

04'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.88 km

ASICS GEL-DS TRAINER 22 累積 : 3020.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mickey, 黃鈺隆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'16"	00:01'16"
2	04'54"	00:06'10"
3	03'28"	00:09'38"
4	03'58"	00:13'36"
5	04'02"	00:17'38"
6	04'01"	00:21'39"
7	04'09"	00:25'48"
8	04'13"	00:30'01"
9	04'21"	00:34'22"
10	04'28"	00:38'50"
11	04'26"	00:43'16"
12	06'10"	00:49'26"
13	04'19"	00:53'45"
14	04'20"	00:58'05"
15	04'44"	01:02'49"
16	04'57"	01:07'46"
17	04'26"	01:12'12"
18	04'54"	01:17'06"
19	05'02"	01:22'08"
20	04'32"	01:26'40"
21	04'19"	01:30'59"
22	04'19"	01:35'18"
23	04'17"	01:39'35"
24	04'16"	01:43'51"
24.3	04'19"	01:45'05"

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