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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    15.1 km | 01:20:07 | 05:18/km
    日期: 2019-01-29 20:00 - 總爬升: 210 m - 地點: 愛心之心→七賢路橋→凹仔底公園 - 天氣: 很涼很爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)
    Pace: 05'02" / 05'05" / 06'14" / 05'24" / 05'18" / 05'22" / 05'17" / 05'02" / 06'13" / 06'05" / 06'01" / 05'19" / 05'41" / 05'29" / 05'28" / 16'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'01"  (05'01")
    		05'01" (+00'06")1000 / 1000
    2
    05'04"  (10'06")
    		05'04" (+00'09")1000 / 2000
    3
    04'55"  (15'02")
    		04'55"1000 / 3000
    4
    05'17"  (20'19")
    		05'17" (+00'22")1000 / 4000
    5
    05'18"  (25'37")
    		05'18" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (30'59")
    		05'22" (+00'27")1000 / 6000
    7
    05'12"  (36'12")
    		05'12" (+00'17")1000 / 7000
    8
    05'02"  (41'14")
    		05'02" (+00'07")1000 / 8000
    9
    05'53"  (47'08")
    		05'53" (+00'58")1000 / 9000
    10
    05'09"  (52'18")
    		05'09" (+00'14")1000 / 10000
    11
    05'28"  (57'46")
    		05'28" (+00'33")1000 / 11000
    12
    05'19"  (01:03'06")
    		05'19" (+00'24")1000 / 12000
    13
    05'40"  (01:08'46")
    		05'40" (+00'45")1000 / 13000
    14
    05'05"  (01:13'52")
    		05'05" (+00'10")1000 / 14000
    15
    05'28"  (01:19'20")
    		05'28" (+00'33")1000 / 15000
    16
    00'46"  (01:20'07")
    		07'29" (+02'34")103 / 15103
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
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    高雄夜跑團團練 超精實台鐵組

    施工多時的愛河之心終於開放了， 團練也改回到原來這個位置， 增加了一些燈光跟磁磚的重新鋪設應該是主要改變。

    今天跟台鐵組跑， 本來想說繼德帶跑會比較穩， 一開始均速5分鐘整的太逼人了， 也是因為我紅豆馬之後就跑變懶的關係，所以速度差點快要跟不上了， 但要變強就是要努力跟著，2、3公里熱開之後就變得很順暢了， 但因為要拉長距離跑的關係，所以折返後來我都沒有跟上排頭了， 然後後面跑的距離就不斷加碼再加碼XXD，15公里順利完成～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 153.03 km 母子鱷魚 羽感軟Q拖 螢光綠 累積 : 635.5 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    邱嘉常, 黃敬媛 和其他 16 人說推
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    觀看另 2 則留言
    邱跑跑🎡 我只看到有漂釀女生*0*
    哈哈
    漂釀女生早安ㄛ 嘿嘿
    2019-01-30 10:18 ·
     1 個人推
    施大大 有一位我不認識，莫非是傳說中的恩久嘛^^
    2019-01-30 17:43 ·
     1 個人推
    資雲 正恆 我為了下個月全馬要多練習才行啊！
    照片有一位美女是……
    2019-01-30 21:01 ·
     1 個人推
    邱嘉常 夜跑團最慢是那組啊？大叔跑不快^^
    2019-02-02 09:32 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    205'05"00:10'07"
    306'14"00:16'21"
    405'24"00:21'45"
    505'18"00:27'03"
    605'22"00:32'25"
    705'17"00:37'42"
    805'02"00:42'44"
    906'13"00:48'57"
    1006'05"00:55'02"
    1106'01"01:01'03"
    1205'19"01:06'22"
    1305'41"01:12'03"
    1405'29"01:17'32"
    1505'28"01:23'00"
    15.115'30"01:24'36"

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