陸劍虹 2019/01/27 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:45:41 | 05:00/km | 第11半馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'37" (+00'55")

15 km

(01:15'22")

00:25'03" (+00'21")

00:50'47" (+00'28")

20 km

(01:41'06")

00:25'44" (+01'02")

Finish

(01:45:41)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 1000

05'15"

(09'50")

05'15" (+00'51")

1000 / 2000

04'55"

(14'45")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

05'04"

(19'50")

05'04" (+00'40")

1000 / 4000

04'51"

(24'42")

04'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王則然, 張華昌和其他 33 人說推

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觀看另 12 則留言

林家治晚安！是穿著相同嗎？XD

2019-01-28 21:07 ·

1 個人推

林家治早期每次參加路跑我都穿西裝褲🤣🤣🤣

2019-01-28 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'15"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	05'05"	00:19'50"
5	04'52"	00:24'42"
6	05'38"	00:30'20"
7	05'36"	00:35'56"
8	04'51"	00:40'47"
9	04'35"	00:45'22"
10	04'57"	00:50'19"
11	04'30"	00:54'49"
12	04'45"	00:59'34"
13	04'45"	01:04'19"
14	05'10"	01:09'29"
15	05'53"	01:15'22"
16	04'26"	01:19'48"
17	05'08"	01:24'56"
18	06'15"	01:31'11"
19	04'49"	01:36'00"
20	05'06"	01:41'06"
21	04'25"	01:45'31"
21.0	03'00"	01:45'40"