🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

5.1 km | 00:31:44 | 06:10/km

日期: 2019-01-31 21:14 - 地點: 寶業裡l里滯洪池 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'28" / 06'10" / 06'23" / 06'03" / 06'06" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'33")

06'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'38")

06'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'41")

06'02"

1000 / 4000

5

06'06"

(30'47")

06'06" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'56"

(31'44")

06'48" (+00'46")

139 / 5139

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

·

這個月太懶跑的有點少，不過本月最後一天還是要湊滿150才行～下個月繼續加油

# 高雄國際馬拉松2019
# 超半馬組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.03 km

母子鱷魚羽感軟Q拖水藍累積 : 669.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小宏, 柯國揚(小柯) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'10"	00:12'38"
3	06'23"	00:19'01"
4	06'03"	00:25'04"
5	06'06"	00:31'10"
5.1	06'49"	00:32'07"

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