yueh 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:17 | 05:44/km | 第17半馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:01:17
總名次	77 / 492
分組名次	21 / 118
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+04'49")

01:00'42" (+07'00")

10 km

(01:00'42")

00:29'30" (+03'07")

15 km

(01:28'01")

00:27'19" (+00'56")

00:53'42"

20 km

(01:54'24")

00:26'23"

Finish

(02:01:17)

日期: 2019-01-27 06:31 - 總爬升: 467 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'00")

06'23" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'17")

06'17" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'15")

05'57" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'58")

05'42" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張同心和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	06'30"	00:19'31"
4	05'58"	00:25'29"
5	05'43"	00:31'12"
6	06'22"	00:37'34"
7	05'55"	00:43'29"
8	05'27"	00:48'56"
9	06'32"	00:55'28"
10	05'14"	01:00'42"
11	04'48"	01:05'30"
12	05'34"	01:11'04"
13	05'08"	01:16'12"
14	05'26"	01:21'38"
15	06'23"	01:28'01"
16	04'58"	01:32'59"
17	04'55"	01:37'54"
18	06'06"	01:44'00"
19	05'15"	01:49'15"
20	05'09"	01:54'24"
21	12'45"	02:07'09"
21.0	25'44"	02:07'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km