建智(魯夫) 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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3.7 km | 00:20:49 | 05:36/km

日期: 2019-02-08 07:43 - 地點: 中央大學 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'55" / 05'43" / 05'33" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'37")

05'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'10")

05'33"

1000 / 3000

4

03'38"

(20'49")

05'06"

710 / 3710

桃園

建智(魯夫)

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第二把關刀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

軒宇, 廖述通和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'33"	00:17'11"
3.7	05'06"	00:20'49"

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