🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

11.7 km | 01:09:49 | 05:56/km

日期: 2019-02-08 17:31 - 地點: 河堤路來回 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'54" / 06'32" / 05'23" / 05'40" / 05'59" / 06'00" / 05'47" / 06'13" / 06'10" / 06'12" / 06'22" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'47")

05'54" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'10")

05'22"

1000 / 3000

4

05'40"

(22'50")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'49")

05'58" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒穿跑鞋跑法，今天又拿出來穿，果然是適應不能啊，輕鬆跑熱身熱身就好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.36 km

亞瑟士 Nimbus 19 漸層藍白累積 : 485.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, Ying 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'32"	00:12'26"
3	05'23"	00:17'49"
4	05'40"	00:23'29"
5	05'59"	00:29'28"
6	06'00"	00:35'28"
7	05'47"	00:41'15"
8	06'13"	00:47'28"
9	06'10"	00:53'38"
10	06'12"	00:59'50"
11	06'22"	01:06'12"
11.7	06'19"	01:10'53"

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朋友動態

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