林義哲 2014/05/04 訓練日誌

林義哲屏東
ID 41618

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林義哲

全馬 | 04:49:44 | 06:51/km | 第7馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:49:44
總名次	1268 / 3164
分組名次	458 / 1023
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'01")

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'04"

15 km

(01:26'44")

00:30'35" (+02'31")

01:00'39" (+04'30")

20 km

(01:56'48")

00:30'04" (+02'00")

25 km

(02:28'41")

00:31'53" (+03'49")

01:12'50" (+16'41")

30 km

(03:09'38")

00:40'57" (+12'53")

35 km

(03:51'38")

00:42'00" (+13'56")

00:00'00"

Finish

(04:49:44)

日期: 2014-05-04 06:00 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3289 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

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前25公里還能維持6分速，26公里突然的心跳異常再加上頭昏，只好當起步兵，前一天晚上身體不適且忘計XT錶充電，36公里後也一起罷工，

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 303.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, mlincc 和其他 31 人說推

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吳俊霖恭喜又賺到一馬!!

2014-05-06 16:11 ·

Charles Chen 恭喜完賽

2014-05-09 06:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'10"	00:11'51"
3	05'20"	00:17'11"
4	05'16"	00:22'27"
5	05'38"	00:28'05"
6	05'23"	00:33'28"
7	05'58"	00:39'26"
8	05'21"	00:44'47"
9	05'48"	00:50'35"
10	05'34"	00:56'09"
11	05'41"	01:01'50"
12	06'05"	01:07'55"
13	06'19"	01:14'14"
14	05'47"	01:20'01"
15	06'43"	01:26'44"
16	05'52"	01:32'36"
17	06'15"	01:38'51"
18	05'46"	01:44'37"
19	05'46"	01:50'23"
20	06'25"	01:56'48"
21	05'46"	02:02'34"
22	06'39"	02:09'13"
23	05'56"	02:15'09"
24	06'56"	02:22'05"
25	06'36"	02:28'41"
26	07'59"	02:36'40"
27	06'27"	02:43'07"
28	08'32"	02:51'39"
29	07'58"	02:59'37"
30	10'01"	03:09'38"
31	07'57"	03:17'35"
32	09'16"	03:26'51"
33	07'32"	03:34'23"
34	09'15"	03:43'38"
35	08'00"	03:51'38"
36	08'48"	04:00'26"
36.2	19'09"	04:04'16"