鄭庸夋 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭庸夋彰化
ID 265532

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10.1 km | 00:48:54 | 04:51/km

日期: 2019-02-10 19:06 - 地點: 萬來國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'00" / 04'43" / 04'48" / 04'53" / 04'50" / 04'52" / 04'56" / 04'54" / 04'53" / 04'49" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'43")

04'42"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'31")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'24")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'14")

04'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

·

提升速度測試手錶心律偵測，心跳次數果然有增加，應該算正常。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.54 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 257.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

日月光軍, taifone 和其他 72 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-02-10 23:16 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2019-02-11 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'43"	00:09'43"
3	04'48"	00:14'31"
4	04'53"	00:19'24"
5	04'50"	00:24'14"
6	04'52"	00:29'06"
7	04'56"	00:34'02"
8	04'54"	00:38'56"
9	04'53"	00:43'49"
10	04'49"	00:48'38"
10.1	04'41"	00:48'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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