🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/02/09 訓練日誌

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15.3 km | 01:37:21 | 06:21/km

日期: 2019-02-09 06:26 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗分所 - 天氣: 微涼轉熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'51" / 11'25" / 10'41" / 09'09" / 07'15" / 05'37" / 07'58" / 07'35" / 06'41" / 07'14" / 06'01" / 05'51" / 08'03" / 05'42" / 05'26" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'34")

1000 / 1000

07'32"

(14'23")

07'32" (+02'16")

1000 / 2000

07'11"

(21'35")

07'11" (+01'55")

1000 / 3000

06'58"

(28'33")

06'58" (+01'42")

1000 / 4000

00'12"

(28'46")

05'16"

39 / 4039

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新地點試跑，傳說中的園藝所

連3天跑步達成，今天有團友揪團跑藝所，第一次覺得新鮮，沿途的風景也不錯，坡度也算容易，就是距離短了點，有點甜甜跑線的樣子，可能要外加澄清湖連跑會比較有意思～

#3天跑完一個全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.36 km

母子鱷魚羽感軟Q拖水藍累積 : 669.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ying , David Chiu 和其他 15 人說推

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施大大那裡練跑空氣不錯，如果嘗試跑半馬，一圈2.3K也很適合補給，讚喔！

2019-02-09 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	11'25"	00:18'16"
3	10'41"	00:28'57"
4	09'09"	00:38'06"
5	07'15"	00:45'21"
6	05'37"	00:50'58"
7	07'58"	00:58'56"
8	07'35"	01:06'31"
9	06'41"	01:13'12"
10	07'14"	01:20'26"
11	06'01"	01:26'27"
12	05'51"	01:32'18"
13	08'03"	01:40'21"
14	05'42"	01:46'03"
15	05'26"	01:51'29"
15.3	04'52"	01:53'01"