| 忘了把自行車跑步紀錄分開.
很讚的比賽,活水湖很適合游泳,應該是我參加過的比賽最好的一個,自行車在附近繞一圈,鄉野的風光,路跑在森林公園也很舒服,補給不錯,志工也很熱情,大會的安排,交管都很完善,算是五星級的賽事了,給主辦單位按個讚了,可惜下雨.
這次的成績還算及格,沒被關門,但離心中預設的330目標還差了一些,關鍵還是在游泳,游了二十公尺左右,換氣的TEMPO稍微走鐘,嗆了二口水,身體就不聽使喚上了一次救生板,後三分之一,左腳抽筋二次,右腳抽筋一次,游到最後感覺手腳僵硬了,游完起來,快崩潰了,心想,不會大老遠跑來台東,結果棄賽吧,結果自行車還滿順的身體沒什麼狀況,跑步就放膽去跑,結果狀態還不錯,事後檢討這次參賽結果
1.游泳:WP
2.自行車:正常
3.跑步:BP
4.轉換:浪費太多時間,機能壓縮襪在游泳後不好穿上,腳上都是水,太洷了.
游泳真是我罩門啊,技巧要再加強,心理狀態要再調整,要克服對陌生開放水域的恐懼感.
比完,騎著車在台東繞繞,想起二十年前在這裡當兵的點點滴滴,一些生活瑣事,也五六年沒來了,每次來都有不同的體驗與感觸. 賽前宣言: 完賽 賽後評分: 很讚的比賽,活水湖很適合游泳,應該是我參加過的比賽最好的一個,自行車在附近繞一圈,鄉野的風光,路跑在森林公園也很舒服,補給不錯,志工也很熱情,大會的安排,交管都很完善,算是五星級的賽事了,給主辦單位按個讚了,可惜下雨 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 204.04 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'12" | 00:03'12" | | 2 | 02'27" | 00:05'39" | | 3 | 02'24" | 00:08'03" | | 4 | 02'27" | 00:10'30" | | 5 | 02'46" | 00:13'16" | | 6 | 02'36" | 00:15'52" | | 7 | 02'23" | 00:18'15" | | 8 | 02'17" | 00:20'32" | | 9 | 02'45" | 00:23'17" | | 10 | 02'02" | 00:25'19" | | 11 | 01'53" | 00:27'12" | | 12 | 02'17" | 00:29'29" | | 13 | 02'13" | 00:31'42" | | 14 | 02'18" | 00:34'00" | | 15 | 02'37" | 00:36'37" | | 16 | 02'27" | 00:39'04" | | 17 | 02'26" | 00:41'30" | | 18 | 02'31" | 00:44'01" | | 19 | 02'13" | 00:46'14" | | 20 | 02'21" | 00:48'35" | | 21 | 02'26" | 00:51'01" | | 22 | 02'22" | 00:53'23" | | 23 | 01'57" | 00:55'20" | | 24 | 01'52" | 00:57'12" | | 25 | 02'24" | 00:59'36" | | 26 | 02'08" | 01:01'44" | | 27 | 02'32" | 01:04'16" | | 28 | 02'30" | 01:06'46" | | 29 | 02'32" | 01:09'18" | | 30 | 02'29" | 01:11'47" | | 31 | 02'23" | 01:14'10" | | 32 | 02'19" | 01:16'29" | | 33 | 02'11" | 01:18'40" | | 34 | 02'25" | 01:21'05" | | 35 | 01'52" | 01:22'57" | | 36 | 01'55" | 01:24'52" | | 37 | 02'10" | 01:27'02" | | 38 | 02'03" | 01:29'05" | | 39 | 02'17" | 01:31'22" | | 40 | 05'50" | 01:37'12" | | 41 | 05'35" | 01:42'47" | | 42 | 05'44" | 01:48'31" | | 43 | 06'08" | 01:54'39" | | 44 | 05'45" | 02:00'24" | | 45 | 06'14" | 02:06'38" | | 46 | 05'46" | 02:12'24" | | 47 | 06'05" | 02:18'29" | | 48 | 05'34" | 02:24'03" | | 49 | 05'29" | 02:29'32" | | 49.6 | 07'33" | 02:33'43" |
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