Adoniswang 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.0 km | 00:57:52 | 04:26/km

日期: 2019-02-12 20:12 - 地點: 老地方 - 天氣: 有一低低熱。有點風 - 平均心率: 188 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'36" / 04'28" / 04'29" / 04'22" / 04'17" / 04'22" / 04'19" / 04'29" / 04'25" / 04'26" / 04'28" / 04'27" / 04'36" / 04'10" /

高雄馬快到了。還是要練練。雖然這場主要是為了十週年才參加的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.71 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, 阿晴和其他 7 人說推

·

RU 高雄馬加油嘿，雖然我沒報🤣🤣🤣

2019-02-13 09:39 ·

葉寬寬高雄馬，祝福有好成績喔！希望氣候與空氣都為你加分~

2019-02-13 14:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'29"	00:13'33"
4	04'22"	00:17'55"
5	04'17"	00:22'12"
6	04'22"	00:26'34"
7	04'19"	00:30'53"
8	04'29"	00:35'22"
9	04'25"	00:39'47"
10	04'26"	00:44'13"
11	04'28"	00:48'41"
12	04'27"	00:53'08"
13	04'36"	00:57'44"
13.0	04'10"	00:57'54"

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