7.5 km | 00:48:15 | 06:26/km日期: 2019-02-14 05:41 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
Pace: 07'09" / 07'54" / 06'38" / 07'01" / 05'34" / 05'09" / 05'29" / 06'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'09" (+02'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'54" (+02'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'38" (+01'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'00" (+01'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'50" (+01'41") | 487 / 7487 |
週一上班怎麼感覺身體很疲憊,睡意很濃又睡不飽。早上6:30要出門,頹廢2天放縱一下。早上濛濛細雨跑起來舒服,只能到停車場折返,德安槓場久沒拉槓,勉強還能10下一組。該認真操練了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
250.49 km ![](images/shoe.png)
Barefoot 累積 :
30673.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 07'54" | 00:15'03" |
3 | 06'38" | 00:21'41" |
4 | 07'01" | 00:28'42" |
5 | 05'34" | 00:34'16" |
6 | 05'09" | 00:39'25" |
7 | 05'29" | 00:44'54" |
7.5 | 06'50" | 00:48'14" |