7.1 km | 00:50:03 | 07:00/km日期: 2019-02-13 09:13 - 平均心率: 130 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'41" / 06'29" / 09'27" / 07'12" / 06'35" / 06'31" / 06'18" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'27" (+03'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'31" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" | 136 / 7136 |
50 JOG
跑不到一K綁了三次鞋帶，感覺很不妙，我討厭這種不順暢的情緒，臨時決定不要跑12K了，5K也可以。
2K後一度還走路，心情低落，怎麼都不會進步啊~
年紀大的人都是怎麼練的呀?
3K後終於穩定跑了起來，想著50分鐘似乎也可以，還好順順跑完，按了錶原來跑了7K。
啊~~其實還可以跑個5K，也不過多了30分鐘，那為什麼我不跑12K呢?
跑步總是在跟自己對話甚至討價還價，這該怎麼解決啊~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
143.00 km 
adidas boston7 累積 :
353.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'29" | 00:13'10" |
| 3 | 09'27" | 00:22'37" |
| 4 | 07'12" | 00:29'49" |
| 5 | 06'35" | 00:36'24" |
| 6 | 06'31" | 00:42'55" |
| 7 | 06'18" | 00:49'13" |
| 7.1 | 06'13" | 00:50'04" |
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