王俊欽 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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5.1 km | 00:29:58 | 05:51/km

日期: 2019-02-16 06:36 - 平均心率: 181 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 07'09" / 06'45" / 05'39" / 05'04" / 04'47" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'53")

06'44" (+01'58")

1000 / 2000

3

05'39"

(19'32")

05'39" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'04"

(24'37")

05'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'46"

(29'23")

04'46"

1000 / 5000

6

00'35"

(29'58")

04'56" (+00'10")

119 / 5119

高雄

王俊欽

·

明天有參加高雄馬拉松的朋友，一起加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃素香, 吳壬豪和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃蓉王弟，姐報了3月底的全馬，希望能跑完，三月的跑量有什麼要注意的嗎？

2019-02-16 20:15 ·

陳運和讚喔明天加油

2019-02-16 23:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'45"	00:13'54"
3	05'39"	00:19'33"
4	05'04"	00:24'37"
5	04'47"	00:29'24"
5.1	04'52"	00:29'59"

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