Franken Lu 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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152.9 km | 09:39:15 | 15.8 km/h

日期: 2019-02-10 06:49 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3761 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

高雄

Franken Lu

·

高雄

Franken Lu

·

六甲落羽松
收心操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 457.56 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林育仁, 王碩謙和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.2 %
2	16.3	1.0 %
3	28.3	1.0 %
4	25.7	1.0 %
5	23.1	-0.2 %
6	29.0	1.0 %
7	27.3	-0.3 %
8	17.6	1.0 %
9	17.6	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	25.7	-0.9 %
12	27.3	-0.5 %
13	25.7	-0.3 %
14	31.0	-0.4 %
15	5.0	1.3 %
16	14.1	-0.2 %
17	16.7	-0.2 %
18	8.6	-0.2 %
19	24.3	1.0 %
20	23.1	-0.3 %
21	24.3	-0.1 %
22	22.5	1.0 %
23	22.0	1.0 %
24	22.0	1.0 %
25	15.5	1.4 %
26	23.1	-0.4 %
27	22.0	-0.2 %
28	23.1	-0.2 %
29	22.0	1.0 %
30	23.1	-0.3 %
31	22.5	1.0 %
32	20.9	-0.4 %
33	3.2	1.0 %
34	14.8	2.2 %
35	24.8	-2.1 %
36	14.5	-0.2 %
37	18.0	-0.3 %
38	22.5	-0.4 %
39	12.3	-0.1 %
40	23.1	0.0 %
41	17.0	0.0 %
42	17.6	-0.1 %
43	22.8	-0.2 %
44	21.7	1.2 %
45	19.6	-0.6 %
46	16.1	-0.1 %
47	22.0	-0.8 %
48	20.9	1.0 %
49	21.4	-0.2 %
50	17.6	1.0 %
51	2.8	1.0 %
52	19.6	-0.4 %
53	24.3	-0.2 %
54	23.7	1.0 %
55	21.4	1.0 %
56	25.7	-0.2 %
57	22.0	0.0 %
58	24.3	1.0 %
59	25.2	1.0 %
60	21.3	1.0 %
61	25.7	-0.4 %
62	23.7	-0.7 %
63	20.0	1.0 %
64	11.8	2.0 %
65	23.7	1.6 %
66	25.7	-0.3 %
67	22.5	-0.6 %
68	19.6	-1.6 %
69	25.0	-0.4 %
70	24.3	-0.2 %
71	24.0	1.0 %
72	3.6	1.7 %
73	2.9	1.7 %
74	22.5	-0.3 %
75	27.3	-0.7 %
76	28.1	-0.3 %
77	26.5	-0.2 %
78	22.5	-0.1 %
79	17.0	-0.1 %
80	4.3	1.0 %
81	1.3	1.7 %
82	28.1	1.0 %
83	18.0	1.0 %
84	28.1	1.0 %
85	20.0	-0.4 %
86	28.1	1.0 %
87	15.3	1.0 %
88	18.8	1.0 %
89	16.1	1.5 %
90	30.0	1.5 %
91	32.7	-0.9 %
92	32.7	0.0 %
93	25.7	1.2 %
94	27.5	-0.2 %
95	27.1	-0.4 %
96	15.0	-0.1 %
97	17.0	-0.3 %
98	30.0	-0.6 %
99	28.1	-0.1 %
100	28.1	-0.3 %
101	28.1	1.0 %
102	4.7	1.3 %
103	17.6	-0.1 %
104	16.7	1.3 %
105	23.7	-0.1 %
106	23.7	-0.2 %
107	27.3	1.7 %
108	18.4	1.0 %
109	28.1	1.0 %
110	17.3	2.0 %
111	20.9	-0.3 %
112	23.1	1.0 %
113	14.1	1.0 %
114	24.3	-0.4 %
115	19.1	1.0 %
116	18.4	-0.2 %
117	25.0	1.0 %
118	17.3	-0.2 %
119	20.5	1.0 %
120	26.5	3.0 %
121	23.7	1.0 %
122	25.7	-0.3 %
123	30.0	-0.3 %
124	28.1	-0.6 %
125	22.5	-0.6 %
126	25.7	-0.4 %
127	25.0	1.0 %
128	25.0	-0.2 %
129	3.0	-0.9 %
130	29.0	-0.3 %
131	29.0	-0.2 %
132	26.5	-0.3 %
133	25.7	-0.2 %
134	27.3	-0.4 %
135	26.5	-0.4 %
136	22.5	0.0 %
137	15.0	1.0 %
138	18.4	1.0 %
139	18.8	-0.4 %
140	32.1	-0.2 %
141	26.5	1.0 %
142	17.6	1.0 %
143	29.0	1.2 %
144	25.7	-0.3 %
145	30.0	-0.2 %
146	18.8	-2.0 %
147	30.0	1.0 %
148	29.0	-0.1 %
149	29.0	0.0 %
150	23.7	-0.3 %
151	33.3	-0.3 %
152	30.0	-0.4 %
153	16.1	1.3 %
152.9	-18.6	-0.5 %

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