李錦榮 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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3.1 km | 00:19:01 | 06:10/km

日期: 2019-02-16 07:19 - 平均心率: 125 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'31" / 06'09" / 05'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'39")

06'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'33")

05'53"

1000 / 3000

4

00'28"

(19'01")

05'46"

81 / 3081

暖暖身，就看明天了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.48 km

mizuno wave sayanara3 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, 湯凱期和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Fen 加油哦
👍👍👍👍👍

2019-02-16 10:37 ·

1 個人推

許小蝦🦐 順利完賽囉！

2019-02-16 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'09"	00:12'40"
3	05'53"	00:18'33"
3.1	05'43"	00:19'01"

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