SFHuang 2019/02/16 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第1半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+01'32")

00:56'54" (+00'52")

10 km

(00:56'54")

00:27'41"

15 km

(01:24'39")

00:27'45" (+00'04")

00:56'02"

20 km

(01:52'56")

00:28'17" (+00'36")

Finish

(01:56:01)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'28")

1000 / 1000

05'48"

(12'20")

05'48" (+00'44")

1000 / 2000

05'33"

(17'54")

05'33" (+00'29")

1000 / 3000

05'30"

(23'24")

05'30" (+00'26")

1000 / 4000

05'48"

(29'12")

05'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來跑兩圈寶二水庫

賽前宣言: 加油~

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 黎淑芬和其他 3 人說推

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Judy 恭喜山路馬漂亮完賽!!
這場很硬

2019-02-18 07:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'48"	00:12'20"
3	05'34"	00:17'54"
4	05'30"	00:23'24"
5	05'49"	00:29'13"
6	05'25"	00:34'38"
7	05'48"	00:40'26"
8	05'28"	00:45'54"
9	05'27"	00:51'21"
10	05'33"	00:56'54"
11	05'04"	01:01'58"
12	05'33"	01:07'31"
13	05'48"	01:13'19"
14	05'26"	01:18'45"
15	05'54"	01:24'39"
16	05'32"	01:30'11"
17	06'05"	01:36'16"
18	05'38"	01:41'54"
19	05'34"	01:47'28"
20	05'28"	01:52'56"
20.6	05'04"	01:56'02"