8.2 km | 00:46:15 | 05:40/km日期: 2012-12-12 19:05 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 06'38" / 05'37" / 05'33" / 05'22" / 05'19" / 05'43" / 04'48" / 06'08" / 06'58" /
輕鬆的跑6Km,後衝刺兩趟400m,緩和1Km左右後結束。一開始心跳不知麼這麼高,我並沒有感到小鹿亂撞阿?! XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
203.75 km ![](images/shoe.png)
NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
442.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 05'37" | 00:12'15" |
3 | 05'33" | 00:17'48" |
4 | 05'22" | 00:23'10" |
5 | 05'19" | 00:28'29" |
6 | 05'43" | 00:34'12" |
7 | 04'48" | 00:39'00" |
8 | 06'08" | 00:45'08" |
8.2 | 06'57" | 00:46'15" |