劉權賢 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉權賢台北市
ID 121183

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11.3 km | 05:07:10 | 27:16/km

日期: 2019-02-16 10:49 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 42942 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'18"

(33'18")

1.80 (-2.76)

1000 / 1000

132 / 22

2

30'36"

(01:03'54")

1.96 (-2.60)

1001 / 2002

133 / 24

3

35'17"

(01:39'11")

1.70 (-2.86)

1001 / 3004

129 / 21

4

47'08"

(02:26'19")

1.27 (-3.29)

1001 / 4005

102 / 20

5

22'21"

(02:48'40")

2.69 (-1.88)

1000 / 5005

164 / 27

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'17"	00:33'17"
2	30'30"	01:03'47"
3	35'21"	01:39'08"
4	46'45"	02:25'53"
5	22'20"	02:48'13"
6	24'45"	03:12'58"
7	19'07"	03:32'05"
8	16'54"	03:48'59"
9	28'15"	04:17'14"
10	31'54"	04:49'08"
11	13'46"	05:02'54"
11.3	16'39"	05:07'10"

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