joey Kuo 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

joey Kuo 苗栗
ID 8339

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恭喜破PB

全馬 | 03:35:31 | 05:06/km | 第12馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+00'28")

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:24'56" (+00'13")

15 km

(01:14'50")

00:24'43"

00:51'11" (+01'04")

20 km

(01:41'18")

00:26'28" (+01'45")

25 km

(02:06'42")

00:25'24" (+00'41")

00:50'52" (+00'45")

30 km

(02:32'10")

00:25'28" (+00'45")

35 km

(02:58'39")

00:26'29" (+01'46")

00:53'58" (+03'51")

40 km

(03:26'08")

00:27'29" (+02'46")

Finish

(03:35:31)

日期: 2019-02-17 05:50 - 地點: 高雄世運主場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'16")

04'44"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'20")

05'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'09")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'11")

05'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒想到⋯⋯
還可以

賽後評分: 民眾很不友善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.19 km

亞瑟士虎走累積 : 503.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 許文銓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'45"	00:10'17"
3	05'04"	00:15'21"
4	04'49"	00:20'10"
5	05'01"	00:25'11"
6	04'54"	00:30'05"
7	04'55"	00:35'00"
8	05'15"	00:40'15"
9	04'45"	00:45'00"
10	05'07"	00:50'07"
11	04'44"	00:54'51"
12	04'50"	00:59'41"
13	05'01"	01:04'42"
14	05'00"	01:09'42"
15	05'08"	01:14'50"
16	04'56"	01:19'46"
17	05'02"	01:24'48"
18	05'22"	01:30'10"
19	04'52"	01:35'02"
20	06'16"	01:41'18"
21	04'55"	01:46'13"
22	04'45"	01:50'58"
23	05'53"	01:56'51"
24	04'49"	02:01'40"
25	05'02"	02:06'42"
26	04'53"	02:11'35"
27	05'32"	02:17'07"
28	05'07"	02:22'14"
29	04'56"	02:27'10"
30	05'00"	02:32'10"
31	05'33"	02:37'43"
32	05'13"	02:42'56"
33	05'13"	02:48'09"
34	05'22"	02:53'31"
35	05'08"	02:58'39"
36	05'37"	03:04'16"
37	05'43"	03:09'59"
38	05'34"	03:15'33"
39	05'22"	03:20'55"
40	05'13"	03:26'08"
41	05'38"	03:31'46"
42	04'49"	03:36'35"
42.4	04'31"	03:38'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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