伍晉安 2019/02/17 訓練日誌

伍晉安高雄
ID 303605

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伍晉安

恭喜破PB

全馬 | 03:29:43 | 04:58/km | 第17馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:23'50" (+00'18")

15 km

(01:11'45")

00:24'23" (+00'51")

00:48'33" (+01'11")

20 km

(01:35'55")

00:24'10" (+00'38")

25 km

(02:01'29")

00:25'34" (+02'02")

00:50'19" (+02'57")

30 km

(02:26'14")

00:24'45" (+01'13")

35 km

(02:51'30")

00:25'16" (+01'44")

00:51'15" (+03'53")

40 km

(03:17'29")

00:25'59" (+02'27")

Finish

(03:29:43)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'04")

1000 / 1000

04'43"

(09'27")

04'43" (+00'04")

1000 / 2000

04'42"

(14'09")

04'42" (+00'03")

1000 / 3000

04'40"

(18'50")

04'40" (+00'01")

1000 / 4000

04'41"

(23'31")

04'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

伍晉安

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高雄

伍晉安

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賽後評分: 交管有改善，整體還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hsueh-Lien Cheng, Yeh 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

伍晉安謝謝喔！

2019-02-17 13:28 ·

張志華恭喜破PB

2019-02-17 13:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'43"	00:14'10"
4	04'40"	00:18'50"
5	04'42"	00:23'32"
6	04'40"	00:28'12"
7	04'44"	00:32'56"
8	04'50"	00:37'46"
9	04'42"	00:42'28"
10	04'54"	00:47'22"
11	04'44"	00:52'06"
12	04'45"	00:56'51"
13	04'49"	01:01'40"
14	04'51"	01:06'31"
15	05'14"	01:11'45"
16	04'44"	01:16'29"
17	04'53"	01:21'22"
18	04'57"	01:26'19"
19	04'48"	01:31'07"
20	04'48"	01:35'55"
21	04'59"	01:40'54"
22	04'50"	01:45'44"
23	05'10"	01:50'54"
24	04'53"	01:55'47"
25	05'42"	02:01'29"
26	04'49"	02:06'18"
27	04'54"	02:11'12"
28	04'55"	02:16'07"
29	05'10"	02:21'17"
30	04'57"	02:26'14"
31	05'01"	02:31'15"
32	05'01"	02:36'16"
33	05'01"	02:41'17"
34	05'08"	02:46'25"
35	05'05"	02:51'30"
36	05'27"	02:56'57"
37	05'07"	03:02'04"
38	05'15"	03:07'19"
39	05'13"	03:12'32"
40	04'57"	03:17'29"
41	05'04"	03:22'33"
42	05'02"	03:27'35"
42.4	04'53"	03:29'43"