王義雄 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:21:20 | 04:46/km | 第10馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+04'53")

00:49'41" (+04'59")

10 km

(00:49'41")

00:22'46" (+00'44")

15 km

(01:11'43")

00:22'02"

00:44'42"

20 km

(01:34'23")

00:22'40" (+00'38")

25 km

(01:57'19")

00:22'56" (+00'54")

00:45'47" (+01'05")

30 km

(02:20'10")

00:22'51" (+00'49")

35 km

(02:43'25")

00:23'15" (+01'13")

00:48'07" (+03'25")

40 km

(03:08'17")

00:24'52" (+02'50")

Finish

(03:21:20)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'50")

1000 / 1000

2

05'05"

(12'17")

05'05" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'38")

05'21" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'38"

(22'17")

04'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'38"

(26'55")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.30 km

Mizuno 皇速3 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宋淑君, 張阿元和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'05"	00:12'17"
3	05'22"	00:17'39"
4	04'38"	00:22'17"
5	04'38"	00:26'55"
6	04'24"	00:31'19"
7	04'33"	00:35'52"
8	04'37"	00:40'29"
9	04'30"	00:44'59"
10	04'42"	00:49'41"
11	04'22"	00:54'03"
12	04'24"	00:58'27"
13	04'22"	01:02'49"
14	04'27"	01:07'16"
15	04'27"	01:11'43"
16	04'26"	01:16'09"
17	04'35"	01:20'44"
18	04'35"	01:25'19"
19	04'29"	01:29'48"
20	04'35"	01:34'23"
21	04'37"	01:39'00"
22	04'37"	01:43'37"
23	04'37"	01:48'14"
24	04'31"	01:52'45"
25	04'34"	01:57'19"
26	04'33"	02:01'52"
27	04'29"	02:06'21"
28	04'39"	02:11'00"
29	04'38"	02:15'38"
30	04'32"	02:20'10"
31	04'35"	02:24'45"
32	04'29"	02:29'14"
33	04'34"	02:33'48"
34	04'45"	02:38'33"
35	04'52"	02:43'25"
36	04'52"	02:48'17"
37	04'58"	02:53'15"
38	05'05"	02:58'20"
39	04'57"	03:03'17"
40	05'00"	03:08'17"
41	05'27"	03:13'44"
42	06'06"	03:19'50"
42.4	04'22"	03:21'48"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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