sung 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

sung 高雄
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25.0 km | 02:07:14 | 05:05/km | 第4半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:07:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+01'12")

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:25'00"

15 km

(01:16'42")

00:25'30" (+00'30")

00:51'17" (+00'05")

20 km

(01:42'29")

00:25'47" (+00'47")

25 km

(02:08'31")

00:26'02" (+01'02")

00:00'00"

Finish

(02:07:14)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'36")

1000 / 1000

05'04"

(10'30")

05'04" (+00'14")

1000 / 2000

05'13"

(15'44")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

04'50"

(20'35")

04'50"

1000 / 4000

05'06"

(25'42")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給不錯

賽前宣言: 加油吧～

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文聰, 藍玉玲和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

sung 文卿，只怕沒辦法這速度撐完全馬呀～

2019-02-17 19:25 ·

2 個人推

John Chen sung,晚安囉
恭喜高速完賽‥‥(^^)v

2019-02-17 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'05"	00:11'00"
3	05'14"	00:16'14"
4	04'51"	00:21'05"
5	05'07"	00:26'12"
6	04'57"	00:31'09"
7	04'57"	00:36'06"
8	05'06"	00:41'12"
9	04'53"	00:46'05"
10	05'07"	00:51'12"
11	04'59"	00:56'11"
12	04'59"	01:01'10"
13	05'10"	01:06'20"
14	05'01"	01:11'21"
15	05'21"	01:16'42"
16	04'59"	01:21'41"
17	05'03"	01:26'44"
18	05'17"	01:32'01"
19	04'56"	01:36'57"
20	05'32"	01:42'29"
21	05'14"	01:47'43"
22	05'11"	01:52'54"
23	05'37"	01:58'31"
24	05'03"	02:03'34"
24.9	05'14"	02:08'31"