stinger 2019/02/17 訓練日誌

stinger 新北市
ID 264048

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stinger

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:09:02 | 04:28/km | 第20馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:09:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:21'24" (+00'36")

15 km

(01:04'01")

00:21'49" (+01'01")

00:43'44" (+01'32")

20 km

(01:25'56")

00:21'55" (+01'07")

25 km

(01:48'01")

00:22'05" (+01'17")

00:43'48" (+01'36")

30 km

(02:09'44")

00:21'43" (+00'55")

35 km

(02:31'55")

00:22'11" (+01'23")

00:45'12" (+03'00")

40 km

(02:54'56")

00:23'01" (+02'13")

Finish

(03:09:02)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'10"

(08'11")

04'10" (+00'09")

1000 / 2000

04'14"

(12'26")

04'14" (+00'13")

1000 / 3000

04'03"

(16'30")

04'03" (+00'02")

1000 / 4000

04'18"

(20'48")

04'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站長度可以更長些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.45 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 91.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Liu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'11"	00:08'12"
3	04'14"	00:12'26"
4	04'04"	00:16'30"
5	04'18"	00:20'48"
6	04'10"	00:24'58"
7	04'11"	00:29'09"
8	04'30"	00:33'39"
9	04'13"	00:37'52"
10	04'20"	00:42'12"
11	04'15"	00:46'27"
12	04'23"	00:50'50"
13	04'25"	00:55'15"
14	04'23"	00:59'38"
15	04'23"	01:04'01"
16	04'19"	01:08'20"
17	04'21"	01:12'41"
18	04'28"	01:17'09"
19	04'21"	01:21'30"
20	04'26"	01:25'56"
21	04'23"	01:30'19"
22	04'24"	01:34'43"
23	04'27"	01:39'10"
24	04'28"	01:43'38"
25	04'23"	01:48'01"
26	04'19"	01:52'20"
27	04'17"	01:56'37"
28	04'20"	02:00'57"
29	04'21"	02:05'18"
30	04'26"	02:09'44"
31	04'24"	02:14'08"
32	04'17"	02:18'25"
33	04'27"	02:22'52"
34	04'34"	02:27'26"
35	04'29"	02:31'55"
36	04'41"	02:36'36"
37	04'29"	02:41'05"
38	04'23"	02:45'28"
39	04'45"	02:50'13"
40	04'43"	02:54'56"
41	05'23"	03:00'19"
42	05'37"	03:05'56"
42.7	04'56"	03:09'29"