劉柏林 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 03:28:05 | 04:55/km | 第24馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:28:05
總名次	248 / 4802
分組名次	84 / 1629
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+02'13")

00:49'54" (+02'35")

10 km

(00:49'54")

00:24'09" (+00'37")

15 km

(01:13'41")

00:23'47" (+00'15")

00:47'19"

20 km

(01:37'13")

00:23'32"

25 km

(02:01'46")

00:24'33" (+01'01")

00:48'08" (+00'49")

30 km

(02:25'21")

00:23'35" (+00'03")

35 km

(02:50'50")

00:25'29" (+01'57")

00:51'16" (+03'57")

40 km

(03:16'37")

00:25'47" (+02'15")

Finish

(03:28:05)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'25"

(30'25")

05'04" (+00'19")

6000 / 6000

2

28'49"

(59'14")

04'48" (+00'03")

6000 / 12000

3

28'31"

(01:27'46")

04'45"

6000 / 18000

4

29'04"

(01:56'50")

04'50" (+00'05")

6000 / 24000

5

28'30"

(02:25'20")

04'45"

6000 / 30000

展開計圈分析

高雄

劉柏林

·

賽前宣言: 回到初馬場，將會如何收場？

賽後評分: 一路都被罵~~~罵得越兇,跑得更舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.13 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 979.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

岩紀慈, 陳節亮和其他 3 人說推

·

阿益好強

2019-02-17 20:34 ·

陳節亮劉兄午安...恭喜高速完賽!

2019-02-18 16:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'49"	00:11'02"
3	05'15"	00:16'17"
4	04'40"	00:20'57"
5	04'48"	00:25'45"
6	04'41"	00:30'26"
7	04'47"	00:35'13"
8	05'00"	00:40'13"
9	04'45"	00:44'58"
10	04'56"	00:49'54"
11	04'40"	00:54'34"
12	04'41"	00:59'15"
13	04'50"	01:04'05"
14	04'50"	01:08'55"
15	04'46"	01:13'41"
16	04'42"	01:18'23"
17	04'42"	01:23'05"
18	04'41"	01:27'46"
19	04'32"	01:32'18"
20	04'55"	01:37'13"
21	04'54"	01:42'07"
22	04'55"	01:47'02"
23	04'55"	01:51'57"
24	04'54"	01:56'51"
25	04'55"	02:01'46"
26	04'41"	02:06'27"
27	04'35"	02:11'02"
28	04'54"	02:15'56"
29	04'45"	02:20'41"
30	04'40"	02:25'21"
31	05'59"	02:31'20"
32	04'49"	02:36'09"
33	04'48"	02:40'57"
34	04'57"	02:45'54"
35	04'56"	02:50'50"
36	05'20"	02:56'10"
37	04'55"	03:01'05"
38	05'21"	03:06'26"
39	05'14"	03:11'40"
40	04'57"	03:16'37"
41	05'08"	03:21'45"
42	04'50"	03:26'35"
42.5	04'03"	03:28'28"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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