許志宗 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 04:53:51 | 06:57/km | 第54馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+01'40")

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:29'22"

15 km

(01:31'53")

00:31'29" (+02'07")

01:04'50" (+04'26")

20 km

(02:05'14")

00:33'21" (+03'59")

25 km

(02:39'31")

00:34'17" (+04'55")

01:10'10" (+09'46")

30 km

(03:15'24")

00:35'53" (+06'31")

35 km

(03:50'58")

00:35'34" (+06'12")

01:14'47" (+14'23")

40 km

(04:30'11")

00:39'13" (+09'51")

Finish

(04:53:51)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2150 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'37"

(13'08")

05'37"

1000 / 2000

3

06'13"

(19'22")

06'13" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'00")

05'37"

1000 / 4000

5

06'01"

(31'01")

06'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hui Jane Tsai, 龔晨維和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'37"	00:13'09"
3	06'14"	00:19'23"
4	05'37"	00:25'00"
5	06'02"	00:31'02"
6	05'44"	00:36'46"
7	05'45"	00:42'31"
8	06'05"	00:48'36"
9	05'39"	00:54'15"
10	06'09"	01:00'24"
11	07'20"	01:07'44"
12	05'51"	01:13'35"
13	06'12"	01:19'47"
14	05'39"	01:25'26"
15	06'27"	01:31'53"
16	06'08"	01:38'01"
17	05'50"	01:43'51"
18	08'59"	01:52'50"
19	05'42"	01:58'32"
20	06'42"	02:05'14"
21	06'55"	02:12'09"
22	06'11"	02:18'20"
23	07'18"	02:25'38"
24	06'42"	02:32'20"
25	07'11"	02:39'31"
26	08'27"	02:47'58"
27	05'51"	02:53'49"
28	06'33"	03:00'22"
29	07'23"	03:07'45"
30	07'39"	03:15'24"
31	07'50"	03:23'14"
32	06'43"	03:29'57"
33	06'58"	03:36'55"
34	06'41"	03:43'36"
35	07'22"	03:50'58"
36	10'38"	04:01'36"
37	06'42"	04:08'18"
38	06'34"	04:14'52"
39	07'40"	04:22'32"
40	07'39"	04:30'11"
41	11'00"	04:41'11"
42	06'59"	04:48'10"
42.7	07'47"	04:53'51"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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