阿發🏃‍♂️ 2019/02/17 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

25.0 km | 02:02:32 | 04:54/km | 第9半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'13")

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:23'54"

15 km

(01:12'16")

00:24'15" (+00'21")

00:48'55" (+00'54")

20 km

(01:36'56")

00:24'40" (+00'46")

25 km

(02:01'29")

00:24'33" (+00'39")

00:00'00"

Finish

(02:02:32)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1347 Cal - 總步數: 24024 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'14" (+00'37")

1009 / 1009

190 / 100

04'38"

(09'56")

04'37"

1002 / 2012

195 / 110

04'43"

(14'39")

04'42" (+00'05")

1001 / 3013

194 / 109

04'41"

(19'20")

04'38" (+00'01")

1007 / 4021

196 / 109

04'51"

(24'11")

04'48" (+00'11")

1008 / 5030

196 / 105

展開計圈分析

賽前宣言: 這場是我去年的初馬

賽後評分: 交管補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.63 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 735.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Vivien Wu, Eric Liao 和其他 4 人說推

留言

邱跑跑🎡 恭喜阿發完賽

2019-02-17 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'38"	00:09'55"
3	04'43"	00:14'38"
4	04'38"	00:19'16"
5	04'51"	00:24'07"
6	04'47"	00:28'54"
7	04'45"	00:33'39"
8	04'57"	00:38'36"
9	04'42"	00:43'18"
10	04'43"	00:48'01"
11	04'46"	00:52'47"
12	04'48"	00:57'35"
13	04'58"	01:02'33"
14	04'55"	01:07'28"
15	04'48"	01:12'16"
16	04'58"	01:17'14"
17	04'51"	01:22'05"
18	05'03"	01:27'08"
19	04'51"	01:31'59"
20	04'57"	01:36'56"
21	05'05"	01:42'01"
22	04'56"	01:46'57"
23	05'02"	01:51'59"
24	04'46"	01:56'45"
25	04'44"	02:01'29"
25.2	04'49"	02:02'32"