黃國耕 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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8.2 km | 01:49:47 | 13:25/km

日期: 2019-02-18 19:15 - 地點: 安中 - 天氣: 晴時毛雨 - 平均心率: 85 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 14'01" / 13'36" / 13'59" / 13'40" / 13'14" / 13'13" / 13'31" / 13'15" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

14'00" (+01'05")

1000 / 1000

2

13'36"

(27'36")

13'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

12'55"

(40'32")

12'55"

1000 / 3000

4

13'39"

(54'12")

13'39" (+00'44")

1000 / 4000

5

13'14"

(01:07'27")

13'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃國耕

·

歡樂緩走日，總該讓腳緩和一下
最後一公里好遠呀呀呀⋯
感謝各位跑友的加油與祝福😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.93 km

母子鱷魚黑Y拖累積 : 582.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, Voren 和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

元翔（潔衣坊）帥氣十足

2019-02-19 12:34 ·

1 個人推

郭春國國耕晚安~
帥喔，跑完全馬可以好好休一下吃多一些，元宵節快樂~

2019-02-19 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	13'36"	00:27'37"
3	13'59"	00:41'36"
4	13'40"	00:55'16"
5	13'14"	01:08'30"
6	13'13"	01:21'43"
7	13'31"	01:35'14"
8	13'15"	01:48'29"
8.2	13'09"	01:50'50"

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