邱德喜 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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全馬 | 03:28:27 | 04:56/km | 第14馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'00" (+00'16")

15 km

(01:11'51")

00:24'07" (+00'23")

00:48'12" (+00'28")

20 km

(01:35'56")

00:24'05" (+00'21")

25 km

(02:00'39")

00:24'43" (+00'59")

00:49'12" (+01'28")

30 km

(02:25'08")

00:24'29" (+00'45")

35 km

(02:50'58")

00:25'50" (+02'06")

00:51'39" (+03'55")

40 km

(03:16'47")

00:25'49" (+02'05")

Finish

(03:28:27)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'16")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'19")

05'03" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'59")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'43")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 42.27
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.70 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 2839.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭永桔, Tofu Pudding Kao 和其他 14 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-02-17 17:07 ·

1 個人推

吳祐明恭喜邱兄全馬高速完賽！

2019-02-18 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'44"	00:09'16"
3	05'04"	00:14'20"
4	04'40"	00:19'00"
5	04'44"	00:23'44"
6	04'45"	00:28'29"
7	04'46"	00:33'15"
8	04'55"	00:38'10"
9	04'46"	00:42'56"
10	04'48"	00:47'44"
11	04'51"	00:52'35"
12	04'49"	00:57'24"
13	04'46"	01:02'10"
14	04'49"	01:06'59"
15	04'52"	01:11'51"
16	04'43"	01:16'34"
17	04'53"	01:21'27"
18	04'50"	01:26'17"
19	04'51"	01:31'08"
20	04'48"	01:35'56"
21	04'50"	01:40'46"
22	04'55"	01:45'41"
23	05'07"	01:50'48"
24	04'57"	01:55'45"
25	04'54"	02:00'39"
26	04'43"	02:05'22"
27	04'53"	02:10'15"
28	04'57"	02:15'12"
29	04'57"	02:20'09"
30	04'59"	02:25'08"
31	04'59"	02:30'07"
32	04'59"	02:35'06"
33	04'58"	02:40'04"
34	05'04"	02:45'08"
35	05'50"	02:50'58"
36	04'57"	02:55'55"
37	04'56"	03:00'51"
38	05'09"	03:06'00"
39	05'33"	03:11'33"
40	05'14"	03:16'47"
41	05'14"	03:22'01"
42	05'07"	03:27'08"
42.3	04'57"	03:28'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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