Kimi Wu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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全馬 | 03:02:36 | 04:19/km | 第22馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27" (+00'20")

00:42'34" (+00'12")

10 km

(00:42'34")

00:21'07"

15 km

(01:03'50")

00:21'16" (+00'09")

00:42'33" (+00'11")

20 km

(01:25'07")

00:21'17" (+00'10")

25 km

(01:46'19")

00:21'12" (+00'05")

00:42'22"

30 km

(02:07'29")

00:21'10" (+00'03")

35 km

(02:29'36")

00:22'07" (+01'00")

00:45'49" (+03'27")

40 km

(02:53'18")

00:23'42" (+02'35")

Finish

(03:02:36)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1909 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

04'08"

842 / 842

2

04'14"

(07'43")

04'14" (+00'06")

1000 / 1842

3

04'27"

(12'11")

04'27" (+00'19")

1000 / 2842

4

04'13"

(16'24")

04'13" (+00'05")

1000 / 3842

5

04'17"

(20'42")

04'17" (+00'09")

1000 / 4842

展開計圈分析

賽前宣言: 賽季驗收

賽後評分: 水站夠長，交管跟分區有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石耀聰, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'19"	00:08'28"
3	04'19"	00:12'47"
4	04'18"	00:17'05"
5	04'22"	00:21'27"
6	04'13"	00:25'40"
7	04'08"	00:29'48"
8	04'20"	00:34'08"
9	04'10"	00:38'18"
10	04'16"	00:42'34"
11	04'12"	00:46'46"
12	04'13"	00:50'59"
13	04'15"	00:55'14"
14	04'22"	00:59'36"
15	04'14"	01:03'50"
16	04'16"	01:08'06"
17	04'19"	01:12'25"
18	04'15"	01:16'40"
19	04'12"	01:20'52"
20	04'15"	01:25'07"
21	04'11"	01:29'18"
22	04'15"	01:33'33"
23	04'14"	01:37'47"
24	04'18"	01:42'05"
25	04'14"	01:46'19"
26	04'02"	01:50'21"
27	04'19"	01:54'40"
28	04'16"	01:58'56"
29	04'20"	02:03'16"
30	04'13"	02:07'29"
31	04'17"	02:11'46"
32	04'20"	02:16'06"
33	04'24"	02:20'30"
34	04'33"	02:25'03"
35	04'33"	02:29'36"
36	04'34"	02:34'10"
37	04'47"	02:38'57"
38	04'53"	02:43'50"
39	04'44"	02:48'34"
40	04'44"	02:53'18"
41	04'48"	02:58'06"
42	04'20"	03:02'26"
42.1	02'59"	03:02'37"

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成績 : 01:07:05

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