愛戀鐵甫 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵甫台東
ID 365561

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:07:54 | 05:06/km | 第1半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'23")

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:23'39"

15 km

(01:12'56")

00:25'15" (+01'36")

00:52'12" (+04'31")

20 km

(01:39'53")

00:26'57" (+03'18")

25 km

(02:15'25")

00:35'32" (+11'53")

00:00'00"

Finish

(02:07:54)

日期: 2019-02-17 05:53 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'31")

04'37"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'30")

04'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'16")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'03")

04'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑得有夠糟的！9公里舊傷復發！後來都在爆心率！硬撐著！最後兩公里甚至差點當步兵了！平時訓練再怎麼好！真的不能受傷！要不然整個就是@@orz

賽後評分: 路線規劃管制不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵舜, 洪潁曦和其他 20 人說推

·

三葉草恭喜完賽🎊🎊🎊
明年再接再勵一定可以達標👍

2019-02-17 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'37"	00:09'30"
3	05'00"	00:14'30"
4	04'46"	00:19'16"
5	04'46"	00:24'02"
6	04'42"	00:28'44"
7	04'43"	00:33'27"
8	04'44"	00:38'11"
9	04'40"	00:42'51"
10	04'50"	00:47'41"
11	05'00"	00:52'41"
12	05'07"	00:57'48"
13	04'58"	01:02'46"
14	05'04"	01:07'50"
15	05'06"	01:12'56"
16	05'07"	01:18'03"
17	05'30"	01:23'33"
18	05'20"	01:28'53"
19	05'22"	01:34'15"
20	05'38"	01:39'53"
21	05'32"	01:45'25"
22	05'29"	01:50'54"
23	06'01"	01:56'55"
24	06'26"	02:03'21"
24.7	17'07"	02:15'25"

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