顏光宇 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

顏光宇高雄
ID 296714

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:05:18 | 05:00/km | 第18半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+02'13")

00:50'12" (+03'33")

10 km

(00:50'12")

00:24'43" (+01'27")

15 km

(01:13'35")

00:23'23" (+00'07")

00:46'39"

20 km

(01:36'51")

00:23'16"

25 km

(02:05'17")

00:28'26" (+05'10")

00:00'00"

Finish

(02:05:18)

日期: 2019-02-17 05:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'08")

04'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'18")

05'10" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'03")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'29")

05'25" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嘿嘿嘿

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.64 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'46"	00:10'08"
3	05'10"	00:15'18"
4	04'45"	00:20'03"
5	05'26"	00:25'29"
6	05'19"	00:30'48"
7	05'02"	00:35'50"
8	05'00"	00:40'50"
9	04'41"	00:45'31"
10	04'41"	00:50'12"
11	04'42"	00:54'54"
12	04'39"	00:59'33"
13	04'34"	01:04'07"
14	04'40"	01:08'47"
15	04'48"	01:13'35"
16	04'31"	01:18'06"
17	04'38"	01:22'44"
18	04'46"	01:27'30"
19	04'40"	01:32'10"
20	04'41"	01:36'51"
21	05'14"	01:42'05"
22	04'35"	01:46'40"
23	06'24"	01:53'04"
24	05'45"	01:58'49"
25	06'28"	02:05'17"
25.0	06'17"	02:05'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km