顏彬栓 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

顏彬栓台南
ID 8582

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全馬 | 03:36:30 | 05:07/km | 第3馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'13" (+00'42")

15 km

(01:06'15")

00:22'31" (+01'00")

00:45'42" (+01'58")

20 km

(01:29'26")

00:23'11" (+01'40")

25 km

(01:53'57")

00:24'31" (+03'00")

00:52'39" (+08'55")

30 km

(02:22'05")

00:28'08" (+06'37")

35 km

(02:51'33")

00:29'28" (+07'57")

01:00'02" (+16'18")

40 km

(03:22'07")

00:30'34" (+09'03")

Finish

(03:36:30)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

賽後評分: 民眾很熱情補給線夠長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 230.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jim, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
3	04'33"	00:13'05"
4	04'06"	00:17'11"
5	04'20"	00:21'31"
6	04'23"	00:25'54"
7	04'20"	00:30'14"
8	04'37"	00:34'51"
9	04'23"	00:39'14"
10	04'30"	00:43'44"
11	04'20"	00:48'04"
12	04'30"	00:52'34"
13	04'31"	00:57'05"
14	04'30"	01:01'35"
15	04'40"	01:06'15"
16	04'33"	01:10'48"
17	04'33"	01:15'21"
18	04'43"	01:20'04"
19	04'41"	01:24'45"
20	04'41"	01:29'26"
21	04'42"	01:34'08"
22	04'56"	01:39'04"
23	05'04"	01:44'08"
24	04'55"	01:49'03"
25	04'54"	01:53'57"
26	04'49"	01:58'46"
27	04'58"	02:03'44"
28	05'31"	02:09'15"
29	05'34"	02:14'49"
30	07'16"	02:22'05"
31	05'14"	02:27'19"
32	05'21"	02:32'40"
33	06'15"	02:38'55"
34	06'21"	02:45'16"
35	06'17"	02:51'33"
36	05'59"	02:57'32"
37	05'54"	03:03'26"
38	05'54"	03:09'20"
39	06'03"	03:15'23"
40	06'44"	03:22'07"
41	05'54"	03:28'01"
42	05'57"	03:33'58"
42.4	05'43"	03:36'31"

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