Tsungwei Cheng 2019/02/24 訓練日誌

Tsungwei Cheng 台中
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Tsungwei Cheng

22.0 km | 01:57:43 | 05:21/km | 第7半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+01'36")

00:54'52" (+00'26")

10 km

(00:54'52")

00:26'47" (+00'18")

15 km

(01:22'49")

00:27'57" (+01'28")

00:54'26"

20 km

(01:49'18")

00:26'29"

Finish

(01:57:43)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'02")

1000 / 1000

05'02"

(10'54")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

05'04"

(15'58")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

06'43"

(22'42")

06'43" (+01'53")

1000 / 4000

05'23"

(28'06")

05'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 略感乏力的感冒跑……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沙鹿晧, Jacky Lin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'02"	00:10'54"
3	05'04"	00:15'58"
4	06'44"	00:22'42"
5	05'23"	00:28'05"
6	05'25"	00:33'30"
7	05'32"	00:39'02"
8	05'13"	00:44'15"
9	05'19"	00:49'34"
10	05'18"	00:54'52"
11	06'59"	01:01'51"
12	05'14"	01:07'05"
13	05'13"	01:12'18"
14	05'15"	01:17'33"
15	05'16"	01:22'49"
16	06'38"	01:29'27"
17	04'26"	01:33'53"
18	05'18"	01:39'11"
19	04'57"	01:44'08"
20	05'10"	01:49'18"
21	04'50"	01:54'08"
21.8	04'30"	01:57'43"