周佳慧 2019/02/24 訓練日誌

周佳慧台中
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周佳慧

22.0 km | 04:39:40 | 12:42/km | 第19半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'53")

00:45'53"

01:48'36"

10 km

(01:48'36")

01:02'43" (+16'50")

15 km

(02:52'59")

01:04'23" (+18'30")

02:08'28" (+19'52")

20 km

(03:57'04")

01:04'05" (+18'12")

Finish

(04:39:40)

日期: 2019-02-24 06:49 - 總爬升: 177 m - 地點: 豐原 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'18"

(09'18")

09'18" (+00'32")

1000 / 1000

08'46"

(18'04")

08'46"

1000 / 2000

11'26"

(29'31")

11'26" (+02'40")

1000 / 3000

11'38"

(41'09")

11'38" (+02'52")

1000 / 4000

10'11"

(51'21")

10'11" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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花博馬濕冷中開心完賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.65 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴建興, 林老師和其他 29 人說推

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Annie Ho 下次再來

2019-02-26 10:10 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜完賽

2019-02-26 12:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	08'46"	00:12'36"
3	11'27"	00:24'03"
4	11'38"	00:35'41"
5	10'12"	00:45'53"
6	10'34"	00:56'27"
7	10'52"	01:07'19"
8	11'02"	01:18'21"
9	11'11"	01:29'32"
10	19'04"	01:48'36"
11	14'34"	02:03'10"
12	14'40"	02:17'50"
13	11'16"	02:29'06"
14	13'20"	02:42'26"
15	10'33"	02:52'59"
16	12'03"	03:05'02"
17	14'25"	03:19'27"
18	10'07"	03:29'34"
19	15'48"	03:45'22"
20	11'42"	03:57'04"
21	13'05"	04:10'09"
22	11'47"	04:21'56"
23	11'56"	04:33'52"
23.0	09'04"	04:34'12"