Grace Chang 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Chang 桃園
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6.5 km | 00:42:01 | 06:27/km

日期: 2019-02-27 19:14 - 平均心率: 165 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'47" / 06'37" / 06'29" / 06'17" / 06'09" / 07'14" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'24")

06'36" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'52")

06'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'09")

06'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'18")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Grace Chang

·

桃園

Grace Chang

·

南天小妹136團
今天課表，靠牆蹲9分30秒，以下課表30秒休10秒，深蹲＊20組，空中腳踏車＊8，正棒＊5，左右側棒各＊5，超人＊7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.75 km

Mizuno rider 22小紫累積 : 634.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳果狗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'37"	00:13'24"
3	06'29"	00:19'53"
4	06'17"	00:26'10"
5	06'09"	00:32'19"
6	07'14"	00:39'33"
6.5	06'33"	00:42'52"

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