オオカミ 2019/02/24 訓練日誌

オオカミ南投
ID 243315

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オオカミ

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:15:35 | 06:09/km | 第1半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:15:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'14" (+01'28")

15 km

(01:28'18")

00:31'18" (+03'32")

01:01'47" (+04'47")

20 km

(01:58'47")

00:30'29" (+02'43")

Finish

(02:15:35)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1266 Cal - 總步數: 23736 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'20")

1000 / 1000

177 / 99

05'22"

(11'02")

05'21" (+00'02")

1000 / 2001

180 / 103

05'20"

(16'22")

05'19"

1000 / 3002

176 / 106

05'54"

(22'16")

05'53" (+00'34")

1000 / 4003

174 / 96

05'52"

(28'08")

05'51" (+00'32")

1002 / 5005

173 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 加購的獎盃因作業疏失無法現場領到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

熱血快遞, Chien Jung Chi 和其他 3 人說推

留言

熱血快遞恭喜邱哥完賽

2019-02-24 13:18 ·

1 個人推

オオカミ你也很棒啊！烙賽還能跑這麼快😆

2019-02-24 21:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'14"	00:10'50"
3	05'22"	00:16'12"
4	05'45"	00:21'57"
5	05'49"	00:27'46"
6	05'42"	00:33'28"
7	05'55"	00:39'23"
8	06'00"	00:45'23"
9	05'45"	00:51'08"
10	05'52"	00:57'00"
11	06'49"	01:03'49"
12	06'02"	01:09'51"
13	06'24"	01:16'15"
14	05'59"	01:22'14"
15	06'04"	01:28'18"
16	09'36"	01:37'54"
17	03'16"	01:41'10"
18	06'11"	01:47'21"
19	05'08"	01:52'29"
20	06'18"	01:58'47"
21	06'28"	02:05'15"
22	06'49"	02:12'04"
22.2	16'15"	02:15'35"