杜佐耀 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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78.6 km | 06:34:27 | 11.9 km/h

日期: 2019-02-27 07:48 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2384 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'05"

(56'05")

10.71 (-8.75)

10000 / 10000

2

46'40"

(01:42'46")

12.86 (-6.60)

10000 / 20000

3

01:02'25"

(02:45'11")

9.63 (-9.83)

10000 / 30000

4

01:09'16"

(03:54'28")

8.67 (-10.78)

10000 / 40000

5

40'49"

(04:35'17")

14.75 (-4.71)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1491.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 葉晉標和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-1.5 %
2	19.8	1.0 %
3	2.4	1.8 %
4	18.4	-0.6 %
5	17.9	-0.8 %
6	17.8	-0.3 %
7	18.2	-0.9 %
8	17.7	4.0 %
9	18.8	-0.3 %
10	19.5	-0.2 %
11	18.8	0.0 %
12	19.5	1.0 %
13	20.0	-0.2 %
14	19.7	-0.2 %
15	18.7	-0.2 %
16	3.4	1.0 %
17	17.1	-0.4 %
18	16.6	1.0 %
19	17.5	1.0 %
20	18.8	1.5 %
21	18.2	-0.6 %
22	17.5	-0.1 %
23	17.8	1.0 %
24	19.3	-0.6 %
25	18.7	-0.8 %
26	18.4	1.2 %
27	1.9	-0.4 %
28	17.8	1.0 %
29	17.2	1.0 %
30	17.2	1.7 %
31	17.8	1.0 %
32	13.3	2.4 %
33	17.9	1.0 %
34	16.3	1.0 %
35	6.4	1.0 %
36	2.6	-0.1 %
37	6.5	-0.7 %
38	12.7	-0.5 %
39	16.3	1.2 %
40	15.3	1.0 %
41	11.0	1.2 %
42	12.2	-3.6 %
43	18.4	1.0 %
44	11.9	-1.2 %
45	15.7	5.0 %
46	17.2	-0.3 %
47	17.1	-0.2 %
48	15.7	2.0 %
49	14.6	-0.5 %
50	17.8	-0.2 %
51	18.6	-0.6 %
52	20.3	-1.5 %
53	18.7	-0.1 %
54	18.4	-0.6 %
55	18.7	1.2 %
56	16.6	-1.6 %
57	18.4	-0.2 %
58	19.5	-0.7 %
59	18.9	-0.2 %
60	12.1	-2.2 %
61	21.8	-0.7 %
62	23.7	1.2 %
63	24.7	1.0 %
64	16.8	4.5 %
65	8.1	1.0 %
66	2.1	2.0 %
67	11.4	4.0 %
68	19.5	-0.8 %
69	23.7	1.2 %
70	24.5	1.2 %
71	22.8	1.0 %
72	23.2	-1.1 %
73	25.0	1.3 %
74	22.4	1.8 %
75	23.2	1.3 %
76	19.5	-1.0 %
77	23.8	1.7 %
78	20.2	2.0 %
78.6	12.9	-0.5 %

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