小郭哥 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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12.5 km | 01:16:44 | 06:09/km

日期: 2019-02-27 05:08 - 總爬升: 181 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 172 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'45" / 05'46" / 05'38" / 05'35" / 05'45" / 06'11" / 05'57" / 06'22" / 06'28" / 06'02" / 06'13" / 06'34" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'44")

05'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'22")

05'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'57")

05'34"

1000 / 4000

5

05'45"

(29'42")

05'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.45 km

美津濃 20號記念鞋累積 : 794.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小郭哥, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'46"	00:12'31"
3	05'38"	00:18'09"
4	05'35"	00:23'44"
5	05'45"	00:29'29"
6	06'11"	00:35'40"
7	05'57"	00:41'37"
8	06'22"	00:47'59"
9	06'28"	00:54'27"
10	06'02"	01:00'29"
11	06'13"	01:06'42"
12	06'34"	01:13'16"
12.5	07'02"	01:16'31"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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