柏生 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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21.9 km | 02:30:50 | 06:53/km

日期: 2014-05-11 21:02 - 總爬升: 280 m - 地點: 八卦山、花壇一大圈 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 08'21" / 07'09" / 07'54" / 07'45" / 06'52" / 08'11" / 07'00" / 06'12" / 05'55" / 06'18" / 05'48" / 06'12" / 07'02" / 06'37" / 06'15" / 06'07" / 06'05" / 07'48" / 06'20" / 07'45" / 05'32" / 06'20" /

基本訓練
上了賊船，跟順天跑。到了七壙要轉彎到體育場的，他老兄說來一圈吧....就這樣一圈來到花壇，碰上基傑和杰甫逆著方向跑來。
累死人了，不過夜跑真舒服...沒白天的熱，沒白天的車多人多，這麼地跑著真爽....

5月累積里程 : 207.71 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1864.3 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

吳東誌, 洪禎宜和其他 17 人說推

·

jijay 基本就半馬唷~!變態~!

2014-05-12 00:19 ·

3 個人推

晴奈奈晚上好暗啦!!

2014-05-12 09:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'09"	00:15'30"
3	07'54"	00:23'24"
4	07'45"	00:31'09"
5	06'52"	00:38'01"
6	08'11"	00:46'12"
7	07'00"	00:53'12"
8	06'12"	00:59'24"
9	05'55"	01:05'19"
10	06'18"	01:11'37"
11	05'48"	01:17'25"
12	06'12"	01:23'37"
13	07'02"	01:30'39"
14	06'37"	01:37'16"
15	06'15"	01:43'31"
16	06'07"	01:49'38"
17	06'05"	01:55'43"
18	07'48"	02:03'31"
19	06'20"	02:09'51"
20	07'45"	02:17'36"
21	05'32"	02:23'08"
22.0	05'42"	02:28'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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