李竣翔 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李竣翔高雄
ID 358774

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3.0 km | 00:22:03 | 07:19/km

日期: 2019-03-05 22:55 - 平均心率: 139 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 07'23" / 07'12" / 07'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

07'16"

1609 / 1609

2

10'20"

(22'03")

07'22" (+00'06")

1400 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許勛閔, 吳祐明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'12"	00:14'35"
3	07'25"	00:22'00"
3.0	05'04"	00:22'03"

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