6.0 km | 00:27:52 | 04:36/km日期: 2019-03-07 09:20 - 地點: 高雄市三民區寶業里滯洪池 - 平均心率: 154 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 04'23" / 04'25" / 04'28" / 04'42" / 04'42" / 04'38" / 11'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" (+00'04") | 600 / 600 |
| 2 | | 04'54" (+00'52") | 600 / 1200 |
| 3 | | 04'02" | 600 / 1799 |
| 4 | | 04'53" (+00'51") | 600 / 2400 |
| 5 | | 04'09" (+00'07") | 600 / 3000 |
| 6 | | 05'00" (+00'58") | 600 / 3600 |
| 7 | | 04'12" (+00'10") | 600 / 4200 |
| 8 | | 04'58" (+00'56") | 600 / 4800 |
| 9 | | 04'12" (+00'10") | 600 / 5399 |
| 10 | | 04'58" (+00'56") | 600 / 5999 |
| 11 | | 10'51" (+06'49") | 39 / 6039 |
| 12 | | 16'47" (+12'45") | 8 / 6048 |
訓練-2/3-間歇跑
10圈，約600公尺/圈
1圈快1圈慢/組，共5組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
238.83 km 
Lotto LOE17001 黑藍 累積 :
548.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'25" | 00:08'48" |
| 3 | 04'28" | 00:13'16" |
| 4 | 04'42" | 00:17'58" |
| 5 | 04'42" | 00:22'40" |
| 6 | 04'38" | 00:27'18" |
| 6.0 | 11'47" | 00:27'52" |
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