鄭鴻銓 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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6.8 km | 00:40:01 | 05:53/km

日期: 2019-03-07 20:33 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 138 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'09" / 04'51" / 05'42" / 05'44" / 05'44" / 06'30" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'59")

04'51"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'24")

05'43" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'09")

05'44" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

吃了半顆今月娘
就該跑一下消化熱量！~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.25 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 538.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cathy, 麻油雞和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

dylan Lee 早安，運動愉快！蠻特別的餅

2019-03-08 08:02 ·

1 個人推

Judy 另外3顆半誰吃的.....

2019-03-08 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'51"	00:11'00"
3	05'42"	00:16'42"
4	05'44"	00:22'26"
5	05'44"	00:28'10"
6	06'30"	00:34'40"
6.8	06'40"	00:40'02"

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