Syu書🍀 2019/03/03 訓練日誌

Syu書🍀 新竹
ID 407273

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Syu書🍀

恭喜破PB

半馬 | 02:05:58 | 05:58/km | 第6半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:29'03" (+01'52")

15 km

(01:27'17")

00:31'03" (+03'52")

01:02'17" (+06'03")

20 km

(01:58'31")

00:31'14" (+04'03")

Finish

(02:05:58)

日期: 2019-03-03 06:01 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 天氣晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'53")

1000 / 1000

05'34"

(11'33")

05'34" (+00'29")

1000 / 2000

05'11"

(16'44")

05'11" (+00'06")

1000 / 3000

05'05"

(21'50")

05'05"

1000 / 4000

05'19"

(27'09")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Syu書🍀

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新竹

Syu書🍀

留言

這次跑得還算不錯😁有破有破👍🏻

賽前宣言: 我可以的💪🏻加油👍🏻

賽後評分: 天氣很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.13 km

MIZUNO X10 累積 : 215.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 9 人說推

留言

黃敬媛越來越好

2019-03-07 14:04 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	05'11"	00:16'45"
4	05'06"	00:21'51"
5	05'20"	00:27'11"
6	05'45"	00:32'56"
7	05'41"	00:38'37"
8	06'05"	00:44'42"
9	05'52"	00:50'34"
10	05'40"	00:56'14"
11	05'51"	01:02'05"
12	05'45"	01:07'50"
13	06'40"	01:14'30"
14	06'34"	01:21'04"
15	06'13"	01:27'17"
16	06'10"	01:33'27"
17	06'07"	01:39'34"
18	06'14"	01:45'48"
19	06'27"	01:52'15"
20	06'16"	01:58'31"
21	06'07"	02:04'38"
21.2	05'26"	02:05'59"