Kuo Liang-Chun 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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4.2 km | 00:22:47 | 05:27/km

日期: 2019-03-08 14:56 - 平均心率: 166 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'16" / 05'16" / 05'29" / 05'24" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'31")

05'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'00")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

01'22"

(22'47")

08'19" (+03'04")

165 / 4165

高雄

Kuo Liang-Chun

·

終於拿到女總一啦！……

參賽人數：3名老弱婦孺
哈哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恆春周子瑜, Adoniswang 和其他 6 人說推

·

Adoniswang 衛武營有比賽！？早知道一起拿總一

2019-03-09 08:55 ·

Kuo Liang-Chun 學生路跑老師插花上不了檯面啦！

2019-03-09 10:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'29"	00:16'01"
4	05'24"	00:21'25"
4.2	08'20"	00:22'48"

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