王義雄 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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5.0 km | 01:02:44 | 12:29/km

日期: 2019-03-07 20:40 - 平均心率: 81 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 14'25" / 13'55" / 15'09" / 10'28" / 13'09" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

14'00" (+03'32")

1000 / 1000

2

13'54"

(27'55")

13'54" (+03'26")

1000 / 2000

3

11'49"

(39'44")

11'49" (+01'21")

1000 / 3000

4

10'28"

(50'13")

10'28"

1000 / 4000

5

12'19"

(01:02'32")

12'19" (+01'51")

1000 / 5000

6

00'11"

(01:02'44")

10'30" (+00'02")

18 / 5018

高雄

王義雄

·

逛吉林夜市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李英和, 周上智和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
2	13'55"	00:28'20"
3	15'09"	00:43'29"
4	10'28"	00:53'57"
5	13'09"	01:07'06"
5.0	11'05"	01:07'18"

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