史志鴻 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

史志鴻高雄
ID 17259

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12.8 km | 00:57:51 | 04:30/km

日期: 2019-03-07 16:14 - 總爬升: 165 m - 地點: 關帝廟 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 10784 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 04'49" / 04'33" / 04'31" / 04'24" / 04'47" / 04'58" / 04'42" / 04'09" / 04'18" / 04'30" / 04'24" / 04'14" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'42")

1003 / 1003

181 / 114

2

04'33"

(09'23")

04'32" (+00'25")

1002 / 2005

185 / 119

3

04'31"

(13'54")

04'30" (+00'23")

1002 / 3008

186 / 119

4

04'27"

(18'21")

04'24" (+00'17")

1010 / 4018

187 / 121

5

04'44"

(23'05")

04'43" (+00'36")

1003 / 5021

185 / 114

展開計圈分析

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

國中至關帝廟折返
0,1219,1700,2110,2653,3013,
3855,4145,4653,5430,5751

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Huifen Liao, 楊鳳梨和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

史志鴻獻輝說的沒錯，獨自一人，往生都沒有人知道。

2019-03-08 09:32 ·

1 個人推

Green Chen 好想在跑三校進最後操場前看得到志鴻哥背影

2019-03-09 11:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'33"	00:09'22"
3	04'31"	00:13'53"
4	04'24"	00:18'17"
5	04'47"	00:23'04"
6	04'58"	00:28'02"
7	04'42"	00:32'44"
8	04'09"	00:36'53"
9	04'18"	00:41'11"
10	04'30"	00:45'41"
11	04'24"	00:50'05"
12	04'14"	00:54'19"
12.8	04'17"	00:57'51"

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